موفقیت تحصیلی

چگونه هنگام مطالعه حواس پرت نباشیم؟

شما هم از آن دست افرادی هستید که از نمرات کم درسی تان خسته شده اید و می خواهید با دریافت نمرات بالاتر توجه والدین و معلمتان را جلب کنید اما حواس پرتی هایتان مانع این کار می شود. اگر برای یافتن یک ذهنیت متمرکز، ایجاد یک برنامه مطالعه و مکان مناسب برای مطالعه تلاش می کنید تا از حواس پرتی هایتان رهایی یابید، ما در این بخش از مقالات آرموو نگاهی داریم به چند راهکار مؤثر برای جلوگیری از حواس پرتی هنگام مطالعه.

آیا نیاز به مشاوره درسی و رفع اشکال دارید؟؟

۱)با تکنیک “الان اینجا باش” خود را متمرکز کنید

هر وقت احساس کردید حواس پرتی ها به سراغ تان می آید، متوقف شوید و به خود بگویید که “الان اینجا باش”. شاید مجبور شوید این کار را چندین بار انجام دهید، اما به خود یادآوری خواهید کرد که می خواهید روی کار مورد نظر تمرکز کنید.

  • این تکنیک می تواند برای هر فرد متفاوت باشد، به طور مثال برای یک فرد می تواند با تکان دادن مدادی که در دست دارد به خودش یادآوری کند که در این لحظه باید تمرکز کند.

۲) مقابله با حواس پرتی های خارجی

زنگ تلفن، گفتگو های دوستان و یا خانواده ویا سرو صداهای ماشین می تواند هر کسی را دچار حواس پرتی کند، به خصوص زمانی که در حال مطالعه هستیم. برای جلوگیری از این حواس پرتی ها بهتر است در کتابخانه ها مطالعه کنید و یا توجهتان را از این نوع حواس پرتی ها خارج کنید.

۳) به خودتان استراحت بدهید

زندگی های امروزی با وجود نرم افزار های همچون اینستاگرام، تلگرام و .. دچار نوعی شلوغی شده است، بنابراین جای تعجب ندارد اگر هنگام مطالعه حواس پرت شوید و نتوانید هنگام درس خواندن متمرکز شوید. ۵ دقیقه زمان بگذارید و چشمانتان را ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید. گوشی موبایل و کامپیوتر خود را از دسترس خارج کنید و به مطالعه بپردازید.

۴)برای خود هدف تعیین کنید

مطالعه بدون هدف نتیجه مطلوبی را در پی نخواهد داشت بلکه حواس پرتی هایتان را افزایش می دهد. اما ایجاد تنها یک هدف اصلی، امور را کنترل می کند و شما کمتر دچار پریشانی می شوید.

حتما بخوانید:۷ روش برای بهبود مهارت محاسبات ریاضی

۵)انرژی تان را بالا نگه دارید

بسیاری از حواس پرتی از نداشتن انرژی کافی در بدن است. شاید برای شما هم پیش آمده که هنگام مطالعه احساس خستگی بیش از اندازه کنید و یا خوابتان ببرد. بهتر است با خوردن غذا ها و میان وعده های مقوی تلاش کنید تا انرژیتان را برای مطالعه بالا نگه دارید.

۶)یک برنامه ریزی دقیق برای مطالعه داشته باشید

زمان کلاس های شما می تواند در مطالعه تان اختلال ایجاد کند. برای خودتان یک برنامه درست کنید که در آن زمان کافی برای مطالعه هر درس اختصاص داده شده باشد. این امر باعث می شود تحصیل کمتر خسته کننده باشد برای تان و مسیر مطالعه لذت بخش تر پیش برود.

۷)هر دو ساعت یک بار موضوع مطالعه تان را تغییر دهید

کمی تنوع شما را متمرکز نگه می دارد. اگر خیلی طولانی بخواهید یک موضوع را مطالعه کنید، سطح انرژی و تمرکز شما پایین می رود. برای مقابله با این مسائله بهتر است هر دو ساعت یک بار موضوع مطالعه تان را تغییر دهید. به عنوان مثال، بعد از دو ساعت ریاضی  یک استراحت کوتاه کنید و سپس به مطالعه انگلیسی بپردازید.

۸)به خانواده اطلاع دهید که چه زمانی مشغول به مطالعه هستید

علامتی روی درب اتاق خودتان بگذارید و بنویسید که مشغول درس خواندن هستید، مطمئن شوید والدین با دیدن آن سعی می کنند شرایطی را فراهم کنند تا شما به خوبی بتوانید مطالعه کنید. در غیر این صورت ممکن است سر و صداهایی ایجاد کنند که موجب اختلال در درس خواندن شما ایجاد کند.

با مشاوره تلفنی آرموو تمام مشکلات درسی ات رو بر طرف کن!

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 + 6 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن