روانشناسی

چگونه می‌توان بر شکست عشقی غلبه کرد

غلبه بر درد ناشی از شکست عشقی

عاشق بودن زیباترین احساس در جهان است، اما وقتی عشقتان به شما پاسخ نمی‌دهد و در رابطه عاشقانه ناکام مانده‌‌اید، متناسب با احساس خوبی که از عشق دریافت کرده‌‌اید، باید منتظر درد آن هم باشید. شما ممکن است شکست عشقی را پایان جهان بدانید. با این حال، زندگی پس از پایان رابطه عاشقانه هنوز هم ادامه و وجود دارد. درد شکست عشقی ممکن است غیر قابل تحمل به نظر برسد، اما همیشه همراه با عشق، احتمال درد نیز وجود دارد. هیچ راهی برای دوست داشتن وجود ندارد بدون اینکه خود را در معرض درد قرار دهید.

وقتی شریک زندگی شما عشق شما را تلافی نمی‌کند، پذیرفتن آن برای شما سخت خواهد بود، اما باید آن را بپذیرید و به روند عادی زندگی ادامه دهید. شکست عشقی نشانه پایان زندگی نیست؛ این فقط به این معنی است که در زندگی شما دیگر همراه و شریکی که عاشقانه دوستش داشته باشید، نیست. مانند قبل از دورانی که عاشق بودید.

این اشتباه است که باور کنیم پایان یک رابطه با ابراز احساسات شدید و خیلی سریع بهبود می‌یابد. ساده‌ترین راه برای غلبه بر احساسات ناشی از شکست عشقی، از طریق فرایندی صورت می‌گیرد که زمان بر است و باید روی خود و احساساتتان کار کنید. مانند هر شرایط دشوار دیگر در زندگی، قطع رابطه نیز باید پذیرفته شود و باید با آن کنار بیاییم. در اینجا چند راه وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا در نهایت رابطه قدیمی را رها کرده خود را برای یک عشق جدید و یک شروع سالم دوباره آماده کنید.

غلبه شکست عشقی
غلبه شکست عشقی

بار گذشته را با خود حمل نکنید

وقتی رابطه به پایان رسید، دیگر این رابطه و شخصی که عاشقش بودید، جایی در زندگی شما ندارد، واقعیت را بپذیرید، هر چند هم که دردناک باشد. ولی باید به جریان زندگی برگردید. اگر به یادآوری دوباره اتفاقات ادامه دهید، تنها کسی که آزار می‌بیند همچنان شما هستید. برای متوقف کردن بار گذشته و لذت بردن از زندگی، باید خود و عشقتان را ببخشید تا تجربیات منفی شما را دیگر آزار ندهد. خودتان و کسی که عاشق آن بودید را ببخشید چرا که شماها کامل نیستید، دقیقاً مانند هر انسان دیگر که کامل نیست. به محض اینکه خود و شریک زندگی خود را ببخشید، برای شما آسان خواهد بود که تجربه تلخ حضور در یک رابطه را فراموش می‌کنید.

شاید برایتان مفید باشد: راهکارهایی برای حفظ و ایجاد روابط سالم بین زوجین

بر علایق و کارهایی که تا حالا انجام نداده‌‌اید متمرکز شوید

به کارهایی فکر کنید که به آنها علاقه دارید و همیشه دوست داشتید انجام دهید، اما به دلیل کمبود وقت و زمان نتوانستید این کارها را انجام دهید. در واقع بعد از شکست عشقی، زمان مناسبی برای تمرکز بر روی چیزهایی است که به آنها علاقه دارید و حالا باید شروع به انجام دادن آنها بکنید. این علاقه و کارها می‌تواند چیزی مانند برخی از سرگرمی‌ها، یادگیری زبان جدید یا افزایش مهارت‌های خاص برای شما باشد. وقتی روی چیزی که به آن علاقه دارید تمرکز کنید، می‌توانید ذهن خود را از موقعیت‌های دردناک دور نگه دارید و روند غلبه بر شکست عشقی را هموار کنید.

پایان رابطه عاشقانه
پایان رابطه عاشقانه

شجاعت داشته باشید

به خود یادآوری کنید که عشق فقط در زندگی کسانی رخ می‌دهد که توانایی آسیب پذیری مرتبط با آن را نیز داشته باشند. عشق برای افراد ضعیف قلب نیست و شما را انتخاب می‌کند زیرا شما آنقدر شجاع هستید که می‌توانید از عهده درد ناشی از آن برآیید. بنابراین شجاعت خود را به نمایش بگذارید و به خود یادآوری کنید که شما فردی قوی هستید و به هیچ وجه در برابر شکست عشقی تسلیم نمی‌شوید. این شجاعت و قدرت تصمیم گیری شماست که کمک زیادی به شما می‌کند تا بر شکست عشقی غلبه و زندگی را با جرات بیشتری شروع کنید.

با نزدیکان و عزیزان خود دیدار کنید

همیشه ایده خوبی است که احساسات خود را با شخصی که به شما اهمیت می‌دهد به اشتراک بگذارید. آنها می‌توانند پدر و مادر، دوستان، خواهر و برادرها یا برخی از اقوام دیگر شما باشند. احساسات خود را انباشته نکنید. به نزدیکان و عزیزان خود اجازه دهید از آنچه شما پشت سر گذاشته اید. مطلع شوند. با ابراز احساسات خود به یکی از نزدیکان احساس راحتی می‌کنید. حتما شما هرگز نمی‌دانستید که یک توصیه ساده از یک شخص که احتمالا خود او نیز این شرایط را تجربه کرده است به شما کمک می‌کند تا شکست عشقی را هموار و زود پشت سر بگذارید.

حتما بخوانید: اهمیت مشاوره پس از طلاق در زندگی زوجین بعد از جدایی

با خودت ارتباط برقرار کن

افرادی هستند که نمی‌توانند تنها باشند و از یک رابطه به رابطه دیگر می‌روند. می‌خواهند شکست عشقی خود را جبران کنند، در واقع نمی‌خواهند با شکست کنار بیایند، اما آنها بلافاصله به رابطه قبلی خود و تمام احساساتی را که تجربه کرده‌‌اند، بر می‌گردند نیازی به ذکر این نکته نیست که رفتن به یک رابطه جدید برای جایگزینی رابطه قبلی، یک رفتار کاملا خطرناک است. شناختن و پذیرفتن خود پیش شرط اصلی یک رابطه با کیفیت و سالم است. بنابراین، توصیه می‌شود که پس از جدایی، زمان کافی برای غمگین شدن، روی پا رویی و ارتباط با خود اختصاص دهید. هنگامی که این کار را انجام می‌دهید، برای یک رابطه سالم جدید آماده خواهید بود که فرصتی خوب برای ماندگاری و خوشبختی برای شما ایجاد می‌کند.

شکست عشقی
شکست عشقی

وقت شما هدر نرفته است

وقتی به زمانی که عشقتان گذرانده‌‌اید فکر می‌کنید و ببینید چطور دو سال در یک رابطه ناسالم قرار داشته‌‌اید، گمان می‌کنید وقت شما تلف شده است. اما، آیا این درست است؟ در این دو سال مطمئناً لحظات زیبایی در این رابطه وجود داشته است. مطمئناً شما چیزهای جدیدی در مورد خودتان، و همچنین در مورد سایر مردم و جهان کشف کرده اید. سعی کنید از منظر مثبت به مسائل نگاه کنید و به یاد داشته باشید که هیچ زمانی از دست نمی‌رود. شاید شما الان از آنچه در تمام این مدت آموخته‌‌اید آگاهی نداشته باشید، اما یک روز آن را خواهید فهمید.

تجزیه و تحلیل را کنار بگذارید

پس از شکست عشقی، بسیاری از افراد مستعد انجام تجزیه و تحلیل‌هایی هستند که اغلب به این نتیجه می‌رسد که مشکلی در آنها وجود دارد. بله، شاید می‌توانستید کار متفاوتی انجام دهید، شاید می‌توانستید قبلاً مشکلی را تشخیص دهید و شاید باید باهوش‌تر عمل می‌کردید، اما هیچ کس کامل نیست و شما هم نیستید. یک تحلیل انتقادی از خود به جایی نمی‌رسد. به جای آن، سعی کنید روی چیزهای خوب زندگی خود (دوستان خوب، شغل جالب، سرگرمی تحقق پذیر و خانوادتان) تمرکز کنید.

 

برای غلبه بر شکست عشقی و عبور از چالش‌های زندگی بهتر است با مشاوره روانشناسی صحبت کنید، تنها کافیست با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس بگیرید.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 3 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن