روانشناسی

راهکارهایی برای حفظ و ایجاد روابط سالم بین زوجین

چگونه می‌توان فهمید که در یک رابطه سالم هستید؟

روابط بخشی مهم از یک زندگی سالم است. تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که ارتباطات اجتماعی برای سلامت روان و جسم بسیار مهم است. افرادی که دارای روابط سالم هستند، نتایج و مزایای بالایی از سلامتی را تجربه می‌کنند و رفتارهای سالم بیشتری دارند و خطر مرگ و میر آنها کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که افراد در روابط عاشقانه ایمن خطر کمتری در ارتباط با بیماری‌های قلبی عروقی آنها را تهدید می‌کند.

نیازهای هر شخص متفاوت است. به عنوان مثال، برخی از افراد بیش از دیگران نیاز به گشاده رویی و محبت دارند. در یک رابطه سالم، هر شخص قادر است آنچه مورد نیاز است را بدست آورد. البته به یاد داشته باشید چیزی به عنوان یک رابطه کامل وجود ندارد. هر رابطه ترکیبی از خصوصیات سالم و ناسالم است. همچنین افراد معمولاً وقت زیادی را صرف گفتگو در مورد چگونگی تشخیص رابطه بد می‌کنند، اما درمورد اینکه روابط سالم دقیقاً چیست، بحث کمتری وجود دارد.

در حالی که همه روابط متفاوت هستند، برخی از ویژگی‌های اصلی وجود دارد که به تمایز یک ارتباط بین فردی ناسالم از یک رابطه سالم کمک می‌کند. در واقع اگر افراد این ویژگی‌ها را در روابط خود به کار ببرند می توانند کنار هم از یک رابطه سالم لذت ببرند. در این مقاله نیز ما سعی داریم راهکارهایی که می تواند به حفظ و ایجاد روابط سالم کمک کند، را شرح دهیم.

روابط سالم
روابط سالم

به یکدیگر اعتماد کنید

اعتماد به شریک زندگی یکی از مولفه‌های اصلی هر رابطه سالم است. تحقیقات حاکی از آن است که توانایی اعتماد به دیگران تحت تاثیر سبک دلبستگی کلی شماست. روابط تجربه شده در اوایل زندگی به شکل گیری انتظاراتی که از روابط آینده دارید کمک می‌کند. اگر روابط گذشته شما ایمن، پایدار و قابل اعتماد بوده است، به احتمال زیاد به شرکای آینده نیز اعتماد خواهید کرد. اگر، روابط گذشته شما ناپایدار و غیرقابل اعتماد بودند، ممکن است مجبور باشید در برخی از مسائل احتیاط بیشتری انجام دهید. اعتماد همچنین با نحوه برخورد زوجین با یکدیگر مرتبط است. وقتی می‌بینید که همسرتان با شما رفتار خوبی دارد، بنابراین نتیجه می‌گیرید که او قابل اعتماد است.

اعتماد سازی نیاز به خود افشایی متقابل با به اشتراک گذاشتن چیزهایی در مورد خودتان دارد و با گذشت زمان، فرصت‌هایی برای آزمایش و ارزیابی این اعتماد پدیدار می‌شود. هرچه اعتماد بیشتر می‌شود، رابطه شما منبع عالی برای راحتی و امنیت می‌شود. همچنین اگر احساس می‌کنید باید چیزهایی را از شریک زندگی خود پنهان کنید، ممکن است به این دلیل باشد که بین شما اعتماد کامل و کافی وجود ندارد.

حتما بخوانید: نقش اعتماد سازی در بازگشت به رابطه

خود افشایی و صداقت

شما باید بتوانید احساس کنید که می‌توانید در یک رابطه سالم قرار بگیرید. در حالی که همه زوجین از سطح صداقت و خودافشایی متفاوتی برخوردار هستند، اما هرگز نباید احساس کنید که باید جنبه‌هایی از زندگی خود را از شریکتان پنهان کنید یا شخصیت خود جوری تغییر دهید که طرف مقابل شما نتواند به آنچه که واقعیت شماست دست یابد. صریح و صادق بودن با یکدیگر نه تنها به شما کمک می‌کند تا در زوجیت ارتباط بیشتری برقرار کنید، بلکه به پرورش اعتماد نیز کمک می‌کند.

خود افشاگری به آنچه شما مایلید در مورد خود با شخص دیگری به اشتراک بگذارید اطلاق می‌شود. در ابتدای رابطه، ممکن است خودتان را حفظ کرده و احتیاط بیشتری راجع به آنچه می‌خواهید فاش کنید، به خرج بدهید. ولی با گذشت زمان، با افزایش صمیمیت در رابطه، زوجین شروع به افشای بیشتر افکار، عقاید، عقاید، علایق و خاطرات خود برای یکدیگر می‌کنند. این بدان معنی نیست که شما باید تک تک موارد را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.

رابطه سالم
رابطه سالم

احترام متقابل

در روابط سالم، مردم احترام مشترکی نسبت به یکدیگر دارند. آنها یکدیگر را تحقیر و مورد تمسخر قرار نمی‌دهند و همدیگر را حمایت می‌کنند. به همین خاطر کسانی که می‌خواهند در یک رابطه سالم قرار بگیرند باید احترام متقابل را نسبت به هم رعایت کنند. چندین روش مختلف وجود دارد که زوجین می‌توانند نسبت به یکدیگر احترام بگذارند. که این روش‌ها شامل:

گوش دادن به یکدیگر

خواسته شریک زندگی را به موقع انجام دادن.

درک و بخشش در هنگام اشتباه یک نفر

علاقه مند شدن به چیزهایی که شریک زندگی شما از آن لذت می‌برد

اجازه دادن به شریک زندگی خود که فردیت خاص خود را داشته باشد

حمایت و تشویق از مشاغل و علاقه‌های شریک زندگی خود

نشان دادن قدردانی و سپاس از یکدیگر

همدردی با یکدیگر

محبت

روابط سالم را با علاقه و محبت مشخص می‌کنند. مطالعات علمی نشان داده است که اشتیاق اولیه که در آغاز یک رابطه جدید وجود دارد ، با گذشت زمان کاهش می‌یابد. اما این بدان معنا نیست که نیاز به محبت، احساس راحتی و نیکویی کمتر می‌شود.

عشق پرشور معمولاً در ابتدای رابطه اتفاق می‌افتد و با اشتیاق شدید، احساسات قوی و نیاز به حفظ نزدیکی جسمی مشخص می‌شود. این عشق پرشور سرانجام به یک عشق دلسوزانه تبدیل می‌شود، که با احساس محبت، اعتماد، صمیمیت و تعهد مشخص می‌شود. در حالی که این احساسات شدید در نهایت به سطح نرمال برمی گردند، ولی زوجینی که در روابط سالم قرار دارند با گذشت زمان و پیشرفت رابطه قادر به ایجاد صمیمیت به تدریج عمیق‌تری هستند.

با این حال، لازم به یادآوری است که نیازهای جسمی برای هر فرد متفاوت است. هیچ مقدار صحیحی از محبت و صمیمیت وجود ندارد. کلید یک رابطه سالم این است که هر دو شریک زندگی از میزان علاقه‌‌ای که شریک زندگیشان به آنها دارد، راضی باشند.

شاید برایتان مفید باشد: نکاتی در مورد عاشق شدن

ارتباط خوب

روابط سالم و طولانی مدت، خواه روابط دوستانه باشد و یا رابطه عاشقانه، نیاز به توانایی برقراری ارتباط خوب دارند. گرچه به نظر می‌رسد بهترین رابطه آن روابطی هستند، که درگیری بین افراد وجود نداشته باشند، اما دانستن چگونگی استدلال و حل موثر عقاید مهمتر از اجتناب از استدلال برای حفظ صلح است.

بعضی اوقات درگیری می‌تواند فرصتی برای تقویت ارتباط با شریک زندگی شما باشد. تحقیقات نشان داده است که در صورت نیاز به رفع مشکلات جدی، درگیری می‌تواند در روابط صمیمی مفید باشد، به زوجین امکان می‌دهد تغییراتی را ایجاد کنند که به سود آینده رابطه باشد.

هنگامی که درگیری ایجاد می‌شود، کسانی که در روابط سالم هستند قادر به جلوگیری از حملات شخصی هستند. در عوض، آنها در مورد افکار و احساسات خود صحبت می‌کنند و برای رسیدن به یک راه حل تلاش می‌کنند، و این باعث می‌شود که در رابطه افراد نسبت به شریک زندگی خود احترامی را باقی بگذارند.

ارتباط بین ارتباط خوب و روابط سالم
ارتباط بین ارتباط خوب و روابط سالم

برای دریافت راهنمایی جهت بهبود روابط خود از مشاوره روانشناسی کمک بگیرید. برای این منظور می‌توانید با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس بگیرید.

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 1 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن