روانشناسی

اهمیت دوستان خوب در زندگی

چرا دوستان خوب اینقدر مهم هستند؟

دوستی تأثیر بسزایی در سلامت روان و خوشبختی شما دارند. دوستان خوب استرس را از بین می‌برند، راحتی و لذت بیشتری را فراهم می‌کنند و از تنهایی و گوشه گیری شما جلوگیری می‌کنند. ایجاد دوستی‌های نزدیک همچنین می‌تواند تاثیر بسزایی در سلامت جسمی افراد داشته باشد. عدم ارتباط اجتماعی ممکن است به اندازه سیگار کشیدن، نوشیدن زیاد الکل یا زندگی بی‌تحرک خطراتی را ایجاد کند.

دوستان خوب حتی بر طول عمر انسانها نیز تاثیرگذار هستند. مطالعه‌‌ای در کشور سوئدی نشان داد که حفظ یک شبکه غنی از دوستان همراه با فعالیت بدنی، می‌تواند سالهای قابل توجهی را به زندگی شما اضافه کند. بسیاری از افراد در هر سن و شرایطی که باشند برای دوستی با اشخاص دیگر و ایجاد ارتباطات با کیفیت تلاش می‌کنند، بنابراین باید گفت که هرگز برای یافتن دوستان جدید، برقراری ارتباط مجدد با دوستان قدیمی و بهبود چشمگیر زندگی اجتماعی، سلامت عاطفی و رفاه عمومی دیر نخواهد بود.

دوستان خوب
دوستان خوب

فواید داشتن دوستان خوب

در حالی که ایجاد و حفظ دوستی‌ها به زمان و تلاش نیاز دارد، ولی در کل ارتباط شما با دوستان خوب و سالم می‌توانند:

روحیه خود را بهبود ببخشد. گذراندن وقت با دوستان خوشحال و مثبت می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد و چشم انداز شما نسبت به آینده زندگی را تقویت کند.

به فرد کمک می‌کند تا با جدیدت بیشتری اهداف خود را پیگیری کند. خواه در تلاش برای رسیدن به تناسب اندام، ترک سیگار و یا بهبود زندگی خود باشید، تشویق توسط دوستان خوب می‌تواند قدرت اراده شما را افزایش داده و شانس موفقیت شما را افزایش دهد.

استرس و افسردگی خود را کاهش دهید. داشتن یک زندگی اجتماعی فعال می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به کاهش انزوا، که یک عامل مهم در افسردگی است، کمک کند.

در زمان‌های سخت از شما حمایت می‌کند. حتی اگر فقط کسی را در زندگی خود دارید که می‌توانید مشکلاتتان را با او در میان بگذارد، همین نیز در کیفیت زندگی شما تاثیر گذار است. دوستان خوب می‌توانند به شما کمک کنند تا با بیماری جدی، از دست دادن شغل یا عزیزتان، قطع رابطه یا هر چالش دیگری در زندگی کنار بیایید.

فواید داشتن دوستان خوب
فواید داشتن دوستان خوب

چرا دوستان آنلاین کافی نیستند

فناوری در سالهای اخیر تعریف دوستی را تغییر داده است. با کلیک بر روی یک دکمه، ما می‌توانیم یک دوست را به لیست دوستان اضافه کنیم یا یک رابطه جدید را برقرار کنیم. اما داشتن صدها دوست آنلاین به معنای داشتن یک دوست صمیمی نیست که بتوانید شخصاً با او وقت بگذرانید. دوستان آنلاین نمی‌توانند در صورت بروز بحران، شما را در آغوش بگیرند، هنگام بیماری به عیادتان بیایند یا یک در مراسمات شما شرکت کنند. مهمترین و قدرتمندترین ارتباطات ما زمانی رخ می‌دهد که رو در رو باشیم. بنابراین برقراری ارتباط در دنیای واقعی و نه فقط آنلاین را در اولویت قرار دهید.

حتما بخوانید: نقش اعتماد سازی در بازگشت به رابطه

نکاتی برای دوستانه‌تر بودن و اجتماعی بودن

اگر درون گرا یا خجالتی هستید، ممکن است با کسی که برای اولین بار او را می‌بینید احساس راحتی نکنید یا خیلی راغب نباشید که در مهمانی‌ها و مراسمات به دنبال یک دوست جدید باشید. اما برای یافتن دوستان خوب و جدید نیازی نیست که حتما آنها را در مهمانی‌ها و جشن‌ها پیدا کنید. در اینجا چندین نکته را گوشزد می‌کنیم که در یافتن یک دوست جدید به شما کمک می‌کند حتی اگر خجالتی باشید.

روی دیگران تمرکز کنید، نه خودتان. کلید اتصال به سایر افراد، نشان دادن علاقه به آنها است. وقتی واقعاً به افکار، احساسات، تجربیات و نظرات شخص دیگری علاقه مند هستید، این نشان می‌دهد که شما او را بخاطر این ویژگی‌ها دوست خواهید داشت. به جای تلاش برای جلب علاقه مردم به خود، با نشان دادن علاقه تان به دیگران، دوستان بسیار بیشتری پیدا خواهید کرد. بنابراین اگر واقعاً در مورد شخص مقابل کنجکاو نیستید و ویزگیهایش برایتان جذاب نیست، تلاش برای برقراری ارتباط را متوقف کنید.

در هنگام برخورد با یک شخص جدید که قصد دارید با او رابطه دوستانه برقرار کنید، باید نکاتی را مد نظر قرار دهید. در ابتدا تلفن هوشمند خود را خاموش کنید تا از حواس پرتی که ایجاد می‌کند، خودداری نمایید، و سعی کنید که واقعاً به حرف شخص مقابل گوش دهید. در واقع با توجه کامل به آنچه دیگران می‌گویند و انجام می‌دهند و نحوه تعامل آنها، به سرعت اشخاص را می‌توانید بشناسید. پس سعی کنید که به خوبی روی تمام حرف‌های که می‌زنند و رفتارهایی که در موقعیت‌های مختلف (هنگام شادی و عصبانیت و در زمان خوشی ‌ها و ناخوشی ها) متمرکز شوید. به یاد داشته باشید که خیلی از افراد در زمانی که به آنها نیاز نداریم یا اینکه شما در موقعیت خوبی در زندگی قرار دارید می‌توانند دوست خوبی باشند ولی دوستان خوب را باید در زمان نیاز و موقعیت‌های سخت شناخت.

تبدیل آشنایان به دوستان خوب

همه ما آشنایانی داریم، افرادی که روزمره خود را با آنها می‌گذرانیم یا با آنها به صورت آنلاین ارتباط برقرار می‌کنیم یا ممکن است هر چند روز یکبار با انان گفتگوهای کوچک انجام می‌دهیم. در حالی که اغلب شما اهمیتی به این روابط نمی‌دهید و در صورتی که بخواهید می‌توانید از میان این افراد دوستان خوبی را پیدا کنید.

ویژگی دوستی صمیمیت است، دوستان خوب از ارزش‌ها، اهداف و علایق یکدیگر اطلاع دارند. اگر می‌خواهید آشنایان خود را به دوستان خود مبدل کنید، با شخص مقابل خود به صورت شفاف‌تر حرف بزنید.

لازم نیست راز محرمانه خود را فاش کنید. با به اشتراک گذاشتن چیزی کمی شخصی‌تر از آنچه معمولاً انجام می‌دهید، شروع به کار کنید و ببینید که چطور شخص مقابل پاسخ می‌دهد. و ببینید آیا به نظر می‌تواند یک دوست خوب باشد؟ یا با افشای چیزی که در مورد خودتان گفته‌‌اید شما را ناامید می‌کنند؟

مشاوره فردی چیست و نقش آن در حل مشکلات بهداشت روان افراد چیست؟

 

تبدیل آشنایان به دوستان خوب
تبدیل آشنایان به دوستان خوب

دوستان خوب را در کجا پیدا کنیم

ما تمایل داریم با افرادی که به طور منظم با آنها برخورد داریم. دوست شویم. افرادی که با آنها به مدرسه می‌رویم، با آنها کار می‌کنیم یا با آنها زندگی می‌کنیم. هرچه بیشتر کسی را ببینیم، احتمال ایجاد دوستی بیشتر است. بنابراین هنگام شروع برای جستجوی دوستان خوب، به مکانهایی که بیشتر از همه با آنها در تعامل هستید، نگاه کنید.

عامل مهم دیگر در دوستی، منافع مشترک است. ما تمایل داریم افرادی که در زمینه‌های مثل، یک سرگرمی، جنبه فرهنگی، مسیر شغلی یا بچه‌های هم سن و سال که تشابهاتی را باهم داریم، را جذب خود کنیم. بنابراین برای پیدا کردن دوستان خوب به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید یا عللی که برایتان مهم است فکر کنید.

برای رفع سوالات خود و دریافت راهنمایی از مشاوره روانشناسی، کافیست با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید.

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 − 9 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن