نقش اعتماد سازی در بازگشت به رابطه

چگونه زوجین می‌توانند اعتماد به ازدواج را دوباره بازسازی کنند

اعتماد به رابطه ریشه در احساس امنیت به شخص مقابل دارد. خیانت، دروغ یا وعده‌های عمل نشده، می‌تواند اعتماد بین زن و شوهر را به شدت خدشه دار کند. اما این بدان معنا نیست که لزوماً نمی‌توان ازدواج و رابطه را نجات داد. اگرچه ایجاد مجدد اعتماد در صورت نقض قابل توجه تعهدات ممکن است چالش برانگیز باشد، اما در واقع اگر هر دو شریک به روند کار متعهد باشند، بازگشت به رابطه امکان پذیر است.

برای بازگشت به رابطه و برقراری مجدد احساسات در زندگی زناشویی، زمان و تلاش زیادی لازم است. بهبودی از آسیب ناشی از شکسته شدن اعتماد، نقطه‌‌ای است که بسیاری از زوجین تصمیم می‌گیرند که به مسیر قبلی خود برگردند. تحقیقات نشان داده است که زوجین برای عبور موثر از نقض اعتماد باید پنج نکته مهم زیر را رعایت کنند:

دانستن جزئیات

از بین بردن خشم

نشان دادن تعهد

اعتماد سازی مجدد

خواه شریک جرم باشید یا خیانت کرده‌‌اید، برای جلب اعتماد مجدد در ازدواج و بازگشت به رابطه، هر دو طرف باید بار دیگر به تعهدات خود نسبت به رابطه‌‌ای که داشته‌‌اند، بازگردند.

جزئیات را بدانید

حتی در موارد خیانت، که یک طرف رابطه به دیگری بد عهدی کرده است، هر دو نفر در این مشکلی که پیش آمده است تقصیراتی دارند. و باید هر دو نفر به حرف‌های یکدیگر خوب گوش بسپارند. البته شریک متخلف علاوه بر اینکه باید به همه سوالات شریک زندگی خود پاسخ صریح می‌دهد، باید بادر ارائه اطلاعات مقدم و صادق باشد.

این به طرف خیانت شده درک گسترده‌تری از اوضاع می‌دهد که این اتفاق، چه زمانی و کجا افتاده؟ چه احساسات یا مشکلاتی ممکن است در این وضعیت نقش داشته باشد؟ و آیا شرایط برا تخفیف و بخشش متخلف وجود دارد؟ بنابراین هر دو نفر در صورتی که می‌خواهند کلید شروع بازگشت به رابطه را به دست بیاورند باید حرف‌های یکدیگر را گوش دهند و به خوبی جزئیات را بررسی کنند.

شاید برایتان مفید باشد: اهمیت مشاوره پس از طلاق در زندگی زوجین بعد از جدایی

خشمتان را رها کنید

حتی نقض جزئی در اعتماد به رابطه می‌تواند منجر به مشکلات روحی، عاطفی و جسمی شود. زوجین ممکن است در خوابیدن یا اشتها مشکل داشته باشند. آنها ممکن است در اثر چیزهای کوچک تحریک پذیر شوند و یا سریع تحریک شوند.

اگرچه پایین آوردن عصبانیت و احساسات ممکن است بسیار سخت باشد، اما ضروری است زوجین به صورت هماهنگ شده در همه احساساتی را که نسبت به یکدیگر دارند تأمل کنند. تأثیر مشکل و جدایی از شریک زندگی را بر خود و دیگران در نظر بگیرید. همچنین در مورد چگونگی به هم ریختگی زندگی تأمل کنید، از جمله فکر کردن در مورد همه سوالات و تردیدهایی که اکنون در ذهن خود دارید و شریک زندگی خود را از همه این احساسات آگاه کنید. حتی شریک زندگی متخلف خود را تشویق کنید که هرگونه احساس کینه و عصبانیتی را که ممکن است از قبل از جدایی داشته را ابراز کند.

تعهدتان را نسبت به یکدیگر نشان دهید

بعد از جدایی و و یا هنگامی که همه چیز را تمام شده فرض می‌شود، هر دو طرف، ممکن است تعهد خود نسبت به این رابطه زیر سوال ببرند و از خود بپرسند که آیا بازگشت به رابطه هنوز برای آنها مناسب است و امکان دارد به شکل سابق با یکدیگر خوب شوند. اما باید بدانید که اعمال همدلی که به معنای، تقسیم درد، ناامیدی و خشم، ابراز پشیمانی و ندامت و ایجاد فضای لازم برای تایید و تصدیق احساسات صدمه دیده است، می‌تواند برای هر دو طرف شفابخش باشد.

با اضافه کردن این، تعریف به رابطه دو طرف هر آنچه که از این رابطه نیاز دارند را می‌توانند به دست آورند و به شرکا کمک می‌کند درک بهتری از همدیگر داشته باشند.

خواندن این مطلب پیشنهاد می‌شود: نکاتی در مورد عاشق شدن

همچنین در برقراری ارتباط مجدد و برای بازگشت به رابطه، در توصیف آنچه از همسرتان می‌بینید، انتظار دارید یا می‌خواهید، از به کار بردن کلماتی که می‌توانند باعث درگیری شوند (مثلاً همیشه، باید، هرگز نباید) اجتناب کنید. در عوض، کلماتی را انتخاب کنید که مکالمه آزاد را تسهیل کرده و از عبارات «من» بدون سرزنش استفاده کنید. به عنوان مثال، «من نیاز دارم که احساس کنم در زندگی شما یک اولویت هستم» را به جای «هرگز مرا در درجه اول قرار نمی‌دهید» به کار ببرید.

بازسازی اعتماد

شما باید اهداف مشخص و جدول زمانی واقعی را برای بازگشت به رابطه خود تنظیم کنید. تشخیص دهید که اعتماد سازی مجدد نیاز به موارد زیر دارد:

تصمیم به بخشش یکدیگر بگیرید. با تلاش برای رها کردن گذشته، آگاهانه تصمیم بگیرید که می‌توانید دوباره همدیگر را دوست داشته باشید. در حالی که دستیابی به این هدف به طور کامل ممکن است مدتی طول بکشد، اما تعهد به آن نکته اساسی است.

در رشد و پیشرفت رابطه در تلاش باشید. شما نمی‌توانید اعتماد شکسته را فقط با قول‌ها و اظهار بخشش اصلاح کنید. دلایل اصلی جدایی باید توسط هر دو زوج شناسایی و بررسی شود و روی آنها کار شود تا مسائل بار دیگر باعث ایجاد اختلاف نشوند.

از درونی‌ترین احساسات خود آگاه باشید و افکار خود را به یکدیگر اشتراک بگذارید. تحت فشار گذاشتن یک طرف رابطه به سبب اینکه فرد عملی یا رفتاری انجام داده است، که اعتماد را شکسته، هیچ مشکلی را حل نمی‌ کند. در عوض، بحث در مورد جزئیات و ابراز احساسات، می‌تواند مشکلات را حل کند و به رابطه قوام بیشتری بدهد.

حتما بخوانید: مشاوره آنلاین ازدواج؛راهکاری مناسب برای جایگزینی مشاوره حضوری

نسبت به هم صادق باشید. با توجه به اینکه شما یک بار طعم شکست و جدایی را چشیده‌‌اید و اعتماد خود را نسبت به هم از دست داده‌‌اید دیگر هیچ جایی برای لاف زدن یا دروغ گفتن وجود ندارد. در مورد خواسته‌ها و قول‌هایی که می‌دهید، صادق باشید. لازم نیست برای جلب اعتماد طرفین قول انجام کار یا رفتاری را بدهید که در توان شما نیست، کافی است شما هر آنچه که در توان دارید را به اجرا بگذارید چرا که طرف شما تلاشتان را می‌بیند و بی‌شک قدردان کاری که انجام داده‌‌اید خواهد و انتظار بالاتری از شما نخواهد داشت.

هنگامی که نکات بالا توسط هر دو طرف مورد توجه قرار گرفت، صریحاً در مورد اهداف بعدی خود صحبت کنید و مرتباً نسبت به انجام آنها اعلام آمادگی کنید تا هر دو مطمئن شوید که در مسیر درست قرار دارید.

برای بهبود روابط خود و رفع چالش‌ها می‌توانید با مشاوره روانشناسی صحبت کنید، برای این منظور کافیست با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس بگیرید.