مشاوره فردی چیست؟
مشاوره فردی بحث فردی در میان مشاور و مشتری است. این بحث دو نفره، رابطه یا پیوندی را ایجاد می‌کند که اعتماد و رشد شخصی را امکان‌پذیر می‌کند. مشاوره فردی با هدف کمک به شما برای کنار آمدن با مسائلی مانند اعتیاد، مشکت سلامت روان، آسیب روحی و استرس‌هایی که می‌توانند باعث اضطراب و افسردگی شوند، صورت می‌گیرد. این نوع مشاوره کمک می‌کند تا شما بتوانید از پس مشکلاتی که در زندگی روزمره (مانند از دست دادن عزیزان، جدایی و طلاق، درگیری خانوادگی، خشونت یا آزار) رخ می‌دهد، بربیاید و آن‌ها را حل کنید. مشاوره فردی می‌تواند در کنار آمدن با موقعیت‌های استرس‌زای زندگی، مشکلات کار / مدرسه، غم و اندوه و پریشانی عاطفی یا مشکلات رابطه‌ای کمک کند.
درمان فردی فرایندی مشترک بین یک درمانگر و شخصی است که به درمان نیاز دارد. اهداف مشترک درمان می‌تواند سبب القا تغییر یا بهبود کیفیت زندگی شود. افراد ممکن است برای کمک در مواردی که به‌سختی می‌توان با آن‌ها روبرو شد، به دنبال درمان باشند. به مشاوره فردی روان‌درمانی، روان‌درمانی اجتماعی، گفتاردرمانی و درمان فردی نیز گفته می‌شود.
درمان فردی می‌تواند به افراد کمک کند تا از موانعی که بر سر رفاه زندگی آنان قرار دارد عبور کنند. این نوع مشاوره می‌تواند احساسات مثبت مانند دلسوزی و عزت‌نفس را افزایش دهد. افراد تحت درمان می‌توانند مهارت‌هایی را برای مدیریت شرایط دشوار، تصمیم‌گیری سالم و رسیدن به اهداف یاد بگیرند. بسیاری از افراد حتی بعد از برطرف شدن مشکل خود برای رشد مداوم روابطشان به درمان مداوم و مراجعه به درمانگران ادامه می‌دهند.
چه زمانی باید به مشاوره فردی به پردازیم؟
اگر مسئله‌ای باعث پریشانی یا اختلال در زندگی روزمره شما می‌شود، می‌تواند زمان مراجعه به متخصصان مشاوره فردی باشد. پریشانی می‌تواند به معنای افکار، احساسات و رفتارهای منفی یا حتی یک احساس بدنی غیر مثبت مانند درد یا خستگی مزمن باشد. مهم است که قبل از شدید شدن این علائم به مشاوران و درمانگران فردی مراجعه کنید. اگر غالباً از زندگی خود ناراضی هستید یا احساس ناراحتی و ناامیدی در مورد مسائل زندگی خود دارید، ممکن است بهتر باشد که به دنبال مشاوره فردی باشید. اگر نمی‌توانید روی کار یا تحصیل و اهداف زندگی تمرکز کنید، به اعتیاد مبتلا شده‌اید یا احساس می‌کنید که به خود و دیگران آسیب می‌زنید، این روش درمانی می‌تواند به شما کمک کند.
بااین‌حال برخی از افراد ممکن است از درمان و مشاوره فردی خودداری کنند و دلایل زیادی برای این کار خود داشته باشند. برخی از این دلایل عبارت‌اند از:
نگران برچسب‌هایی هستند که دیگران با شرکت در جلسات مشاوره به آن‌ها می‌زنند.
احساس شرم هنگام صحبت درباره مشکلی که با آن روبه‌رو هستند
نمی‌خواهم باور کنند که هر چیزی اشتباه است
ترس از اینکه بحثی که با مشاور می‌کنند ممکن است محرمانه نماند.
مسائل مربوط به هزینه شرکت در جلسات مشاوره
بااین‌حال، آمارهای موسسه ملی بهداشت روان (NIMH) نشان می‌دهد که مشکلات مرتبط با موارد بهداشت روان در بین افراد بسیار رایج است. در حقیقت، از هر ۵ بزرگ‌سال ۱ نفر ممکن است تحت تأثیر مواردی قرار گیرد که به خدمات مشاوره فردی نیاز داشته باشد. علاوه بر این به یاد داشته باشید که مشاوران این روش درمانی، افراد حرفه‌ای و آموزش دیده‌ای هستند که از شما حمایت می‌کنند و رازداری را سرلوحه کار خود قرار داده‌اند. آن‌ها وظیفه دارند که به افراد کمک کنند تا مسائل دردناک یا شرم‌آور خود را برطرف کنند.
یک درمانگر آموزش‌دیده می‌تواند به افراد در ایجاد تغییر در سبک زندگی کمک کند. آن‌ها همچنین می‌توانند به شناسایی علل اصلی علائم کمک کرده و راهکارهایی برای تغییر افکار و رفتارهای ناخواسته ارائه دهند. درمان می‌تواند افراد را به مهارت‌های مدیریت علائم، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی مجهز کند.
مشاوره فردی در چه خصوصی می‌تواند کمک‌کننده باشد؟
مشاوره فردی می‌تواند به درمان مسائل روحی، عاطفی، جسمی و رفتاری کمک کند. نگرانی‌هایی که ممکن است در درمان مورد بحث قرار گیرد شامل موارد زیر است:
اضطراب
فشارهای عصبی
مسائل مربوط به غذا و غذا خوردن
عصبانیت
چالش‌های رابطه یا ازدواج
اعتیاد
سو استفاده کردن
مسائل خانوادگی
بی‌خوابی
طلاق
کمرویی و خجالتی بودن
افسردگی
چه کسی درمان فردی را ارائه می‌دهد؟
انواع مختلفی از متخصصان بهداشت روان مشاوره فردی را ارائه می‌دهند. استانداردهای تبدیل‌شدن به درمانگر معمولاً به هیئت‌های نظام پزشکی، قوانین و مجوزهای که در هر کشور وجود دارد، بستگی دارد. درمانگران اغلب دارای مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا هستند. همچنین ممکن است آموزش‌های خاصی در زمینه مشاوره روانشناسی دیده باشند.
درمانگران این نوع مشاوره می‌توانند عناوین زیادی داشته باشند. این عنوان‌ها بر اساس سطح تحصیلات، آموزش و نقشه‌ای که آن‌ها ایفا می‌کنند، مرتبط است. بیشتر اوقات ممکن است مشاوران فردی در قالب اسامی مثل مشاور حرفه‌ای، روانشناس، مشاور ازدواج و خانواده، مددکار اجتماعی بالینی، پرستار روان‌پزشک یا روان‌پزشک نیز فعالیت می‌کنند.
مشاوره فردی چگونه صورت می‌گیرد؟
جلسه اول درمان در مشاوره فردی، اغلب بر روی جمع‌آوری اطلاعات متمرکز است. یک درمانگر با فرد تحت معالجه در مورد سلامت جسمی، روحی و عاطفی گذشته وی صحبت می‌کند. آن‌ها همچنین در مورد نگرانی‌های که فرد ممکن است در مورد این نوع درمان داشته باشد، بحث می‌کنند. ممکن است چند جلسه طول بکشد تا یک درمانگر بتواند درک درستی از شرایط داشته باشد. فقط در این صورت است که آن‌ها می‌توانند نگرانی‌ها را برطرف کرده و بهترین اقدام را برای حل مشکل انجام دهند.
فرد تحت درمان می‌تواند از اولین جلسه خود نیز استفاده کند تا تصمیم بگیرد که آیا سبک درمانگر مناسب نیازهای وی است. یافتن یک درمانگر که با آن راحت باشید برای موفقیت درمان حیاتی است. صحبت در مورد نوع درمانی که باید استفاده شود، اهداف درمانی، طول جلسه و تعداد جلسات موردنیاز نیز بسیار مهم است.
بسیاری از درمانگران افراد تحت درمان را به انجام بیشتر صحبت‌ها تشویق می‌کنند. در ابتدا ممکن است صحبت در مورد تجربیات گذشته یا نگرانی‌های کنونی دشوار باشد. جلسات ممکن است احساسات شدید را برانگیزد. در طول درمان ممکن است ناراحت، عصبانی یا غمگین شوید. با این وجود، درمانگران می‌توانند به افراد کمک کنند تا در فرد اعتمادبه‌نفس ایجاد شود و با پیشرفت جلسات راحت‌تر در مورد مسئله خود گفتگو کنند.
درمانگران ممکن است “تکالیفی” را برای کمک به افراد تحت مراقبت خود در مورد موضوعات مورد بحث در درمان تعیین کنند. افراد تحت درمان همچنین می‌توانند در هر مرحله از مراحل سؤال کنند. با گذشت زمان، افراد تحت درمان ممکن است خلق‌وخوی مثبت‌تر و الگوهای تفکر سالم‌تری را به دست بیاورند.
روش‌های مختلف درمانی در مشاوره فردی
انواع مختلفی از درمان در جلسات مشاوره فردی وجود دارد. برخی از انواع درمان هنگام رسیدگی به موضوعات مختلف بهتر از سایر موارد است. معمولاً در مورد درمانگران هنگام پرداختن به نیازهای فرد، ایده‌های رویکردهای مختلف باهم ترکیب می‌شوند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین نوع درمانی است که در مشاوره فردی به کار گرفته می‌شود. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها را مشاهده کنند. سپس، افراد می‌توانند الگوهای مثبت تفکر را جایگزین سایر افکار خود کنند. اعتقادی که پشت CBT وجود دارد این است که افکار سالم اغلب احساسات مثبت و عملکردهای مثبتی را ایجاد می‌کنند.
شاید برایتان مفید باشد: راه های بهبودی و کنار آمدن با تجاوز و آزار جنسی
سایر رویکردهای مؤثر عبارت‌اند از:
رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس کنار بیایند
روان‌درمانی بین فردی (IPT): می‌تواند به ایجاد مهارت‌های ارتباطی کمک کند.
پذیرش و تعهد درمانی (ACT): ممکن است آگاهی از افکار و احساسات را افزایش دهد.
روان‌درمانی پویایی: می‌تواند به افراد در درک تجربیات ناخودآگاه و چگونگی تأثیر آن‌ها بر رفتار کمک کند.
درمان فردی چه مدت طولانی است؟
جلسات درمانی مشاوره فردی غالباً از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. تعداد دفعات جلسات و مدت‌زمان آن‌ها به عوامل زیادی بستگی دارد، ازجمله:
وضعیت بهداشت روانی موردتوجه قرارگرفته و شدت آن
مدت‌زمانی که فرد مشکل داشته است
مشکل فرد چقدر بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد
مشکل چقدر پریشانی ایجاد می‌کند
فرد تحت درمان با چه سرعتی بهبود می‌یابد
محدودیت‌های مالی
برخی نگرانی‌ها را می‌توان از طریق درمان کوتاه‌مدت طی چند هفته برطرف کرد. بااین‌حال، نگرانی‌های مزمن یا پیچیده‌تر می‌تواند به درمان طولانی‌مدت نیاز داشته باشد. گاهی اوقات، ممکن است بیش از یک سال طول بکشد تا پیشرفت محسوسی در مشکل فرد حاصل شود.
برای دریافت راهنمایی از مشاوره روانشناسی، شما می‌توانید با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس بگیرید.
