پزشکی و سلامتروانشناسی

چرا مشاوره روانشناسی بعد از طلاق نیاز است؟

افراد بعد از طلاق با فراز و نشیب‌های گوناگونی مواجه می‌شوند، حتی آن دسته از افرادی که با توافق و رضایت کامل جدا شده‌اند و پروسه طلاق آنها بسیار ساده و راحت سپری شده باشد.

 

یکی از چالش‌هایی که در همه این افراد مشترک بوده تجربه احساسات ضد و نقیض است. مثلا لحظاتی بسیار خوشحال و شاد هستند و دقایقی بعد احساس ناامیدی و پوچی تمام وجود آنها را فرا می‌گیرد. بنابراین یکی از رایج‌ترین مواردی که مشاوران روانشناسی با آن مواجه می‌شوند افراد طلاق گرفته هستند.

بدیهی است که هیچ انسانی دوست ندارد چنین آشفتگی و افسردگی را تا آخر عمر با خود حمل کند بنابراین بهترین راه آموزش روش‌ها و تکنیک‌هایی علمی است که کمک مشاوره روانشناس می‌تواند فرا بگیرد و از این بحران عبور کند.

چند راهکار برای کنترل احساسات بعد از طلاق:

  • به احساسات خود فرصت بروز بدهید

بعد از طلاق زندگی افراد دچار تغییرات ناگهانی زیادی می‌شود. از تغییر محل زندگی گرفته تا تغییرات پیچیده‌تری که در سبک زندگی آنها ایجاد می‌شود طبیعی است که احساسات ضد و نقیض در شخص به وجود بیاید. اگر فرد احساسات خود را بشناسد و به جای سرکوب کردن آنها یاد بگیرد که به احساسات خود فرصت دهد، می‌تواند بعد از طلاق به آرامش برسد.

شاید برایتان مفید باشد: اهمیت مشاوره پس از طلاق در زندگی زوجین بعد از جدایی

  • هدف داشته باشید

از مقایسه زندگی فعلی خود با زندگی قبل از جدایی که داشتید دست بردارید. این کار نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه از موفقیت شما جلوگیری می‌کند. پس به فکر پیشرفت زندگی فردی خود باشید و برای خودتان اهداف مناسبی که باعث رشد شما می‌شود تعیین کنید.

اگر به احساسات و افکار منفی خود اجازه بدهید دائما در ذهنتان باشند در واقع آنها را قدرتمندتر کرده‌اید. پس برای خود هدف داشته باشید و در جهت رسیدن به آن تلاش کنید و تمام ذهنتان را روی اهداف خود متمرکز کنید.

  • آینده روشن را متصور شوید

معمولا زوجین برای اینده خود برنامه‌ریزی می‌کنند، رویا پردازی می‌کنند و در ذهنشان آینده روشنی برای زندگی مشترک خود می‌سازند.

اما وقتی زندگی بر وفق مرادشان نمی‌چرخد و مجبور به جدایی می‌شوند، رویاها و برنامه‌ریزی‌های خود را نابود شده می‌دانند. اما قبل از اینکه چنین افکاری در ذهنتان ریشه بندازد رویاهای جدیدی را جایگزین برنامه ریزی‌ها و خواسته‌های قبلی خود کنید. برای خود آینده روشن و زیبا تصور کنید.

  • فرق غم و افسردگی را بدانید

اگر در چنین شرایط حساسی قرار گرفتید باید بدانید که نشانه‌های غم و ناراحتی بسیار شبیه به افسردگی و مشکلات روحی است. بنابراین باید دانش خود را در این زمینه بالا ببرید و بدانید که همه افرادی که در شرایط مشابه شما قرار دارند هم غمگین و مأیوس هستند. این احساسات یک واکنش طبیعی به اتفاق طلاق هستند و کم کم با گذشت زمان این احساسات منفی کمرنگ خواهند شد.

  • درد و دل کنید

انسان ذاتا دوست دارد در شرایط دردناک دیگران با او همزاد پنداری کنند، اگر بداند کسانی هستند که به درد و دل‌های او گوش می‌کنند و مشکلاتش را درک می‌کنند از غم و اندوهی که در دلش نهفته است کم می‌شود. بنابراین زمانی که حس ناراحتی، عصبانیت یا استرس به سراغتان می‌آید، یکی از بهترین راه‌ها این است که در رابطه با احساس خود با کسی صحبت کنید. اما گاهی مسئله به اندازه‌ای شخصی است که شما دوست ندارید با نزدیکان و دوستان خود موضوع را مطرح کنید و یا درد و دل با اطرافیان برایتان دشوار است. در چنین وضعیتی مشاوره تلفنی می‌تواند گوش شنوا و همراه مناسبی برای شما باشد.

حتما بخوانید: آسیب روانی ناشی از طلاق بر کودکان

درد و دل کنید
درد و دل کنید
  • از تجربه دیگران استفاده کنید

اگر در اطراف خود دوست و آشنایی دارید که مورد اعتماد باشد و طلاق را تجربه کرده باشد می‌توانند کمک موثری به شما کنند. آن‌ها می دانند به مرور زمان وضعیت روحی شما بهتر خواهد شد و شنیدن صحبت‌های امیدوار کننده به بهبود حال شما کمک شایانی می‌کند.

  • دوستان جدید پیدا کنید

ممکن است شما هم مثل بیشتر افراد بعد از طلاق، مشکلات عاطفی پیدا کنید، یا پیش خود خیال کنید که مهارت‌های ارتباطی خود را از دست داده‌اید. این تفکر اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهد و باعث بروز مشکلات جدید می‌شود. بنابراین بعد از طلاق در کلاس‌ها و فضای اجتماعی مثل باشگاه‌ و کلاس‌های آموزشی شرکت کنید و با افراد جدید دوست شوید.

افراد زیادی بعد از طلاق خود به مشاوران روانشناسی مراجعه می‌کنند و اعلام می‌کنند که بعد از طلاق یا اتمام رابطه خود، نمی‌توانند به آسایش و زندگی عادی برگردند.

مشاوره به چنین افرادی کمک می‌کند تا بتوانند از آسیب‌های روحی که به خاطر جدایی دچار شده‌اند بکاهند و به آرامش بازگردند. البته در این مسئله نیز مانند تمام آسیب‌ها و مشکلات روحی باید خود فرد هم بخواهند که تغییر کند و از افسردگی دست بکشد. تنها در این صورت است که  از جلسات مشاوره نتیجه مطلوبی می‌گیرد.

برای رفع آسیب‌های روحی بعد از طلاق می‌توانید از مشاوره تلفنی روانشناسی راهنمایی بگیرید. برای این منظور با شماره ۴۵۲۹۸-۰۲۱ تماس بگیرید.

 

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 1 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن